Immunsystem stärken - Tipps für Bamberg

Immer näher kommt die kalte Jahreszeit in Bamberg, und das bedeutet, dass es an dem Zeitpunkt ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr eure Abwehrkräfte fördern könnt. Die Lösung zur Vermeidung von Krankheiten in der kühlen Jahreszeit ist ein starkes Immunsystem.

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Aber was eigentlich betitelt man als Immunsystem?

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Um den Körper vor unbekannten Störenfrieden zu schützen, ist ein umfangreiches und kompliziertes Netzwerk von Geweben, Organen und Zellen, die zusammenarbeiten, das Immunsystem.

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Zu diesen fremden Eindringlingen können Weitere Mikroorganismen, Bakterien und Viren gehören. Sie können Erkrankungen verursachen, wenn diese unbekannten Störenfriede in den Körper treffen.

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Das Immunsystem arbeitet ständig daran, diese unbekannten Angreifer zu erkennen und zu zerstören, bevor sie Schaden anrichten können. Wir werden verschiedene Ratschläge zur Stärkung deines Immunsystems in diesem Blogeintrag vorstellen.

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Wenn Ihr diese Tipps folgt, seid Ihr auf alles bereitgestellt, was die Erkältungssaison mit sich bringt.

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Die Ernährung

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Eine gute Ernährung, ist eine der besten Wege, das Immunsystem zu stärken. Die Nährmittel, die euer Körper zur Befeindung von Infektionen braucht, bekommt er durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse.

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Da es euer Immunsystem schwächen können, ist es eine weitere gute Idee, zuckerhaltige Getränke weitgehend zu vermeiden. Auch gehören Geflügel, Fisch und Fleisch ab zu einer guten Ernährung, die alle ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

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Scharf essen kann auch hilfreich sein, euer Immunsystem zu fördern. Eine Verknüpfung namens Capsaicin enthalten scharfe Lebensmittel, die bestätigt antivirale und antibakterielle Merkmale hat. Wenn Ihr also nach einer Möglichkeit schaut, das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken, bringt etwas Würze in euer Leben.

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Der Verzehr von Sauermilchprodukten kann helfen, da sie Milchsäurebakterien enthalten, die gut für die Darmgesundheit sind. Diese Bakterien können zur Verbesserung des Immunsystems mitwirken, indem sie andere Bakterien überschreiten. Beispielsweise Joghurt, Kefir oder Buttermilch gehören zu den Sauermilchprodukten.

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Ebenfalls gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, die euer Immunsystem fördern können. Eine gute Option ist Vitamin C, denn es unterstützt den Körper, um Infektionen zu bekämpfen und bei einigen Leuten wirkt es gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Vitamin D ist eine weitere Ergänzung, die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren.

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Viel trinken

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Auch sehr wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Viel Flüssigkeit müsst ihr zu euch nehmen, denn die hilft, Gift aus dem Körper zu spülen.

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Wenn Ihr zu wenig trinkt, trocknen die Schleimhäute aus, das macht euch empfänglicher für Bakterien und Viren, die nicht mehr aufgehalten werden können.

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Darum ist es wichtig, genug Flüssigkeit, vor allem Tee oder Wasser zu trinken, um die Schleimhäute aktiv und gesund zu halten.

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Nur darauf achten, zuckerhaltige Getränke wie Energydrinks und Limonade zu meiden. Alkohol wirkt sich schlecht auf das Immunsystem aus, denn er blockt die Abwehrkräfte. Auf ihn zu verzichten oder wenigstens seinen Genuss zu minimieren, ist dabei die sicherste Lösung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, dass Ihr dazu genügend Wasser trinkt, damit Ihr hydriert bleibt.

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Bewegung, Schlaf und Stress

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Bewegung ist ebenfalls eine gute Sache, um das Immunsystem zu stärken, in der in der Südhälfte von Deutschland. gibt es viele Möglichkeinen dazu. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt für mehr weiße Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst moderate Bewegung kann schon helfen.

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Für ein gutes Immunsystem sind auch ausreichend Schlaf förderlich. Wenn Ihr zu wenig schlaft, hat der Körper nicht die Zeit zur Regeneration. Ein schwaches Immunsystem ist nur eines aus einer Reihe von Gesundheitsproblemen infolge von Schlafdefiziten.

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Achtet also darauf, dass Ihr in den Nächten ausreichend Schlaf bekommt. Nicht zuletzt solltet Ihr für ein starkes Immunsystem versuchen, den Stress in eurem Alltag zu reduzieren. Deswegen ist es wichtig, dass Ihr Möglichkeiten findet, euch zu entspannen.

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Tiefes Atmen, Meditation un Yoga sind gute Möglichkeiten zum Stressabbau.

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Euer Umfeld

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Was Ihr auch beeinflussen könnt, sind externe Faktoren, wie beispielsweise die Feuchtigkeit, Raumtemperatur und Kälte, wann immer es eben geht. Wenn es kalt wird, sollten man logischerweise auch seine Bekleidung entsprechend anpassen. Tragt beispielsweise einen Schal, wenn Ihr in der Kälte nach draußen geht.

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Ein weiterer aktiver Weg ist es, das Immunsystem zu stärken, ist das Saunieren. Saunagänge begünstigen die Blutzirkulation und helfen dem Körper helfen, eine Infektion zu bekämpfen und damit Erkältungen zu vermeiden. Das Schwitzen in der Sauna hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu verbannen.

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Mitdem Saunagang verbunden sind Bäder, kalte Duschen und Aufgüsse. Das Herz wird dadurch gezwungen, härter zu arbeiten das steigert den Blutfluss im ganzen Körper. Daraus werden vermehrt weiße Blutkörperchen aufgebaut, was zur Stabilität des Immunsystems beiträgt.

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Die kalte Dusche des Morgens ist auch eine Anwendung, auf die viele schwören. Sich gründlich und regelmäßig die Hände zu reinigen, ist eine der besten Vorkehrungen, eine Erkältung zu vermeiden.

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Um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden, ist Händewaschen eine der sichersten Mittel. Vor dem Essen, nach dem Toilettengang und wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt, wascht die Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife, \nIhr solltet aber nicht nur euch selbst schützen, sondern auch auf eure Kollegen, Freunde oder Bekannte Rücksicht nehmen. Husten und Niesen in den Ellenbogen ist eine gute und einfache Maßnahme, um das Verbreiten von Keimen zu verhindern.

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Keine gute Sache ist es natürlich, mit einer leichten Grippe auszugehen oder arbeiten zu gehen, denn du kannst natürlich Andere anstecken. Solltet Ihr euch also nicht wohlfühlen, bleibt am besten zu Hause und ruht euch aus.

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Kurzfassung – Immunsystem stärken in Bamberg

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Es gibt Vieles, was Ihr natürlich nicht nur hier in Bamberg tun könnt, um das Immunsystem zu stabilisieren und euch in dieser kalten Jahreszeit vor Krankheiten zu schützen. Trinkt viel, ernährt euch gesund, treibt regelmäßig Sport, schlaft ausreichend und versucht, euer Stressniveau zu senken.

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Ereilt es euch es euch trotz der Vorkehrungen, dann kann im Anfangsstadium ein warmes Fußbad hilfreich sein. Legt eure Füße dazu für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser, das fördert die Durchblutung und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg. Auch zur Schmerzlinderung kann ein Fußbad eingesetzt werden. Wir glauben, dass wir Bamberg am Main damit ein einige gute Hinweise gegeben haben, die selbstverständlich nicht nur hier funktionieren.