Sommerhitze in Hagen – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt nicht nur nach Hagen an der Ruhr. Einige Menschen haben mit der Hitze ihre Schwierigkeiten, genauso viele freuen sich aber auch auf die warme Jahreszeit. Egal, ob ihr den Sommer mögt oder nicht: Mit ein paar einfachen Maßnahmen könnt ihr euch schützen und euch das Leben an heißen Tagen deutlich leichter machen - nicht nur in Hagen in Nordrhein-Westfalen mit seinen fast 190 Tausend Einwohnern.

Manche dieser Maßnahmen sind euch vielleicht bekannt, andere sind hilfreich und neu. Die Gefahren hochsommerlicher Temperaturen in Hagen zu kennen und die passenden Lösungen im Alltag auch wirklich umzusetzen, sind allerdings zwei verschiedene Dinge. Genau dabei soll euch dieser Ratgeber helfen.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel Trinken sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze ist es dringend nötig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn ihr euch im Freien aufhaltet. Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe. Deshalb ist es so wichtig, beides durch regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt wieder aufzufüllen.

Wer das vernachlässigt, riskiert Krämpfe oder eine Hitzeerschöpfung. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden, aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind ebenfalls hilfreich. Vermeidet zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydration noch verstärken können.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr scheint die Sonne am stärksten. Tragt in dieser Zeit eine Kopfbedeckung und haltet euch möglichst im Schatten auf.

Plant euren Tag deshalb mit Bedacht: Geht lieber morgens oder abends spazieren statt in der Mittagshitze. Anstrengende körperliche Tätigkeiten lassen sich problemlos auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Kleidung sollte möglichst viel von eurem Körper bedecken und dabei hell, leicht und locker sein. So seid ihr gleichzeitig geschützt und angenehm gekühlt.

Am besten eignen sich natürliche Stoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen. Diese Naturfasern sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe wie Polyester solltet ihr vermeiden, denn sie absorbieren den Schweiß nicht, und euch wird nur noch heißer. Wechselt die Kleidung an heißen Tagen ruhig öfter. Und deckt euch frühzeitig mit leichter Sommergarderobe ein - die erste Hitzewelle kommt meist schneller als erwartet.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kühler ist als drinnen - also vor allem nachts und am frühen Morgen. Achtet dabei darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume zusätzlich kühlen. Vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen, die nach Süden ausgerichtet sind, kann es sehr schnell unangenehm warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Deshalb solltet ihr elektrische Geräte, solange sie nicht benutzt werden, ganz ausschalten.

An heißen Tagen ladet ihr eure elektronischen Geräte am besten nachts auf, wenn die Wohnung ohnehin abkühlt.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn ihr einen größeren Balkon oder einen Garten habt. Nasse Wäsche in der Wohnung erhöht die Luftfeuchtigkeit in den Räumen, und feuchte Luft empfindet der Körper als deutlich wärmer als trockene Luft. Bei hohen Temperaturen trocknet die Wäsche draußen ohnehin schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Ein üppiges Essen bringt euch noch stärker zum Schwitzen und macht träge. Klüger ist es, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Fetthaltige Gerichte solltet ihr meiden, weil lange Verdauungsprozesse bei Hitze für Unwohlsein sorgen können. Praktischerweise schmecken uns im Sommer leichtere Gerichte ohnehin besser - passende Adressen dafür findet ihr in unserem Überblick zu den besten Restaurants in Hagen. Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko und schädigen die Haut irreparabel. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - ist eine Folge von UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Vergesst deshalb das Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor nicht, sobald ihr nach draußen geht - egal, wie bewölkt der Himmel ist. Gerade im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Klimatisierte Räume

An wirklich heißen Tagen kann es klug sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann das Lebensmittelgeschäft oder die Bibliothek sein, genauso wie euer eigenes Zuhause, wenn es dort einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke entziehen dem Körper Flüssigkeit und sollten bei Hitze daher möglichst gemieden werden. Wenn ihr trotzdem etwas trinkt, gehört zu jedem alkoholischen Getränk mindestens ein Glas Wasser dazu.

Außerdem macht Alkohol unvorsichtig: Wer hat in der Sonne nicht schon einmal die Zeit vergessen - und damit auch den Sonnenschutz und das Trinken?

11. Für Hagener Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an eure Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke und kleine Kinder ist das warme Wetter noch gefährlicher. Achtet in eurem Umfeld auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen, denn das sind Anzeichen einer Hitzeerschöpfung.

Wenn ihr diese Anzeichen bemerkt, helft so gut ihr könnt - im Zweifel mit einem Notruf!

12. In Autos

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals allein in abgestellten Autos: In geparkten Fahrzeugen kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit stark ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema noch immer dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen sogar einfach vergessen. Für Menschen und Tiere ist es lebensgefährlich, an sehr warmen Tagen zu lange in einem geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, denn die Temperatur steigt innerhalb von Minuten auf sehr hohe Werte.

Noch mehr Tipps für die Region Südwestfalen

Diese Tipps helfen euch, den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar kürzere Hinweise kommen hier:

• Investiert in tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren - diese Ausgabe lohnt sich, denn ihr könnt die Geräte jeden Sommer wiederverwenden.
• Beseitigt unnötige Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Bereitet bei Hitze die Mahlzeiten schon im Voraus vor, so spart ihr euch die zusätzliche Wärme vom Herd.
• Haltet tagsüber Jalousien oder Vorhänge geschlossen, damit die Hitze draußen bleibt.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, besser zu schlafen.
• Verzichtet bei großer Hitze auf anstrengenden Sport - Schwimmen ist die angenehme Ausnahme.

In Hagen solltet ihr mit diesen Hinweisen die Hitze gut überstehen, vor allem im Freibad Hestert. Weitere Ideen für heiße Tage und alle Empfehlungen rund um die Stadt findet ihr auf unserer Übersichtsseite zu Hagen.

Eine sehr gute Idee ist auch, Eis essen zu gehen - vor allem, wenn man dabei draußen im Schatten sitzen kann. Und wer den Sommerabend lieber mit einem kühlen Drink ausklingen lässt, findet in unserem Beitrag zu den Cocktail-Bars in Hagen passende Adressen - natürlich mit einem Glas Wasser dazu.

Immer cool bleiben und Spaß haben!

Häufige Fragen zur Sommerhitze in Hagen

Wie viel sollte man bei Hitze trinken?

Deutlich mehr als an normalen Tagen, und zwar regelmäßig über den ganzen Tag verteilt. Wasser ist die beste Wahl, ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind ebenfalls hilfreich. Beim Schwitzen gehen auch Mineralstoffe verloren, die ihr auf diesem Weg wieder auffüllt. Zuckerhaltige Limonaden und Alkohol verstärken dagegen das Gefühl der Dehydration.

Wann ist die Sonne in Hagen am stärksten?

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr scheint die Sonne am intensivsten. Haltet euch in dieser Zeit im Schatten auf, tragt eine Kopfbedeckung und verlegt Spaziergänge oder anstrengende Tätigkeiten auf den Morgen oder Abend.

Wie halte ich meine Wohnung an heißen Tagen kühl?

Lüftet nur, wenn es draußen kühler ist als drinnen, und haltet tagsüber Jalousien oder Vorhänge geschlossen. Nasse Handtücher vor den Fenstern oder ein Ventilator sorgen für zusätzliche Abkühlung. Schaltet nicht benötigte Elektrogeräte komplett aus und trocknet die Wäsche möglichst draußen, damit die Luftfeuchtigkeit in den Räumen nicht steigt.

Woran erkennt man eine Hitzeerschöpfung?

Typische Anzeichen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Besonders gefährdet sind kleine Kinder, ältere Menschen und chronisch Kranke. Bemerkt ihr diese Symptome bei jemandem, bringt die Person in den Schatten, gebt ihr zu trinken und holt im Zweifel Hilfe.

Wo kann man sich in Hagen bei Hitze abkühlen?

Ein Besuch im Freibad Hestert ist die klassische Erfrischung. Für kurze Pausen eignen sich klimatisierte Orte wie die Bibliothek oder ein Lebensmittelgeschäft, und ein Eis im Schatten gehört zum Sommer an der Ruhr einfach dazu.