Nicht nur in Herten bei Recklinghausen kommt der Hochsommer. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. In Herten in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 60 Tausend gibt es einfache Handlungen sich die Jahreszeit angenehmer zu machen.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hochsommerlichen Temperaturen in Herten zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht nutzt.

12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Das ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist essentiell denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralien zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist buchstäblich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verschiebt körperlich anstrengende Aktivitäten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Passende Kleidung

Tragt lockere, helle, leichte Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich Naturstoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide am besten Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet Kunstfasern wie Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen des Schweißes. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn der Sommer kommt schneller als man denkt.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Fenster und Türen, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere Geräte durchgehend Wärme. Solange keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Laden von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man einfach während dem Schlafen verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Was von Körper, heißer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Bei heißen Temperaturen wird die Wäsche sowieso im Freien schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit macht schlapp und kann euch noch stärker ins Schwitzen bringen. Somit sollte man mehrer kleine Gerichte über den Tag verteilen. Umgeht außerdem fettige Mahlzeiten, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen unwohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns schnelle Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr raus geht, egal wie bewölkt es ist. Vor allem im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Es ist hilfreich von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das kann das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Achtung bei Alkohol

Alkohol sollte nicht getrunken werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Außerdem wird man durch die Wirkung des Alkohols leichtsinniger: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. An Andere denken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch bedeutend.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen in eurem Alltag.

Wenn Ihr diese Hinweise bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. In Autos

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in geparkten Autos: Die Temperaturen in geparkten Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von kürzester Zeit lebensbedrohliche Zahlen annehmen - für Mensch und Tier!

Weitere Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

Investiert in ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im nächsten Sommer wiederverwenden.
Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen beseitigt sind.
Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
Außer Schwimmen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Herten ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Copa Ca Backum.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!

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12 Tipps gegen die Hitze in Herten

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