Der Hochsommer kommt, nicht nur in Hildesheim an der Innerste. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die sich freuen und die, die ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer haben. Es gibt ein paar leichte Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Hildesheim in Niedersachsen mit ihren gut 100 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere können neu sein und helfen. Die Lösungen zu den hochsommerlichen Temperaturen in Hildesheim zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht anwendet.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich draußen aufhält. Das ist deshalb elementar, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Folgen davon. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Tragt eine Kappe und haltet euch während dieser Zeit im Schatten auf.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Körperlich anstrengende Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Passende Kleidung

Tragt lockere, leichte, helle Klamotten, die möglichst viel von eurem Körper bedeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe wie Baumwolle, Seide oder Leinen am besten Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Künstliche Stoffe, zum Beispiel Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Stoffe den Schweiß nicht aufnehmen. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Deckt euch rechtzeitig ein, denn der Sommer ist schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Vor allem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus durchgehend Wärme. Daher solltet Ihr die elektronische Geräte, solange sie gerade nicht benötigt werden, ganz vom Netz nehmen.

An heißen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Das wird vom Körper als wärmer wahrgenommen wie trockene Luft. Bei warmen Temperaturen wird die Wäsche ohnehin draußen schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht müde. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Gerichte zu sich zu nehmen. Umgeht außerdem fetthaltige Gerichte, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb nicht wohl fühlen könntet. Da ist es praktisch, dass uns leichte Mahlzeiten im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Klimatisierte Räume

Es ist hilfreich zwischendrin in einem kühleren Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Vorsicht bei Alkohol

Alkoholische Getränke sollten gemieden werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Hildesheimer Mitmenschen

Ihr müsst auch an Andere denken.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das warme Wetter noch gefährlicher. Im Alltag solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei einer Person diese Anzeichen bemerkt!

12. In Autos

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals allein in geparkten Autos: Selbst in geparkten Autos können die Temperaturen schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Südniedersachsen

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
Versucht bei dem warmen Wetter keinen Sport zu machen - egal wie schwer es ist, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Hildesheim solltet ihr mit diesen Tipps die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Wasserparadies Hildesheim.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!

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