Nicht nur in Magdeburg an der Klinke kommt der Hochsommer. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. Aber egal, ob Ihr diese Jahreszeit genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Magdeburg in Niedersachsen, mit ihren knapp 240 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht beliebt und andere hilfreich und neu. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Magdeburg zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Dass man viel trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Wenn man sich in der Sonne aufhält ist es während dem Sommer sehr dringend viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weshalb es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind ebenfalls hilfreich. Vermeidet zuckerhaltige Getränke zum Beispiel Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kappe.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Körperlich anstrengende Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Passende Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Kleidung tragen, welche möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich Naturstoffe zum Beispiel Leinen, Baumwolle oder Seide. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Klamotten wechseln. Deckt euch frühzeitig ein, denn die Hitze ist schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Ihr könnt eure Räume auch kühlen, indem Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es sehr schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von anderen Geräten wie Fernsehern oder PCs erzeugt. Diese Geräte immer komplett vom Netz nehmen, solange diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Wahrgenommen wird es von Körper heißer als die trockene Luft. Draußen trocknet die Wäsche bei hohen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Ein großes Essen bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht schlapp. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Gerichte zu sich zu nehmen. Fettige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer einfachere Gerichte besser schmecken.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen schädigen eure Haut, was zu frühen Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr nach draußen geht, auch an wolkigen Tagen. Vor allem im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Klimatisierte Räume

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen von Zeit zu Zeit in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen generell unachtsamer werden lässt: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. An Magdeburger Mitmenschen denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Im Alltag solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Tauchen bei einem Menschen diese Hinweise auf, dann helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in geparkten Autos rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal sogar einfach vergessen. In einem geschlossenen Fahrzeug kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensgefährliche Zahlen annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Magdeburg

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
Wenn es heiß ist, ist es hilfreich für die Gerichte schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
Vermeidet es, bei der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Magdeburg solltet ihr mit diesen Hinweisen den Sommer gut überstehen, vor allem im Elbeschwimmhalle.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!

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12 Tipps gegen die Hitze in Magdeburg

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