Der Hochsommer kommt, nicht nur in Pforzheim an der Enz. Einige Menschen freuen sich auf die Hitze, andere haben mit dem Sommer ihre Probleme. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu gestalten - nicht nur in Pforzheim in Baden-Württemberg, mit ihren etwa 125 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Pforzheim zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht anwendet.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Das ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Wenn man sich im Freien aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr dringend viel zu trinken, vor allem Wasser. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Folgen davon. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind hilfreich, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Haltet euch von Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Klamotten tragen, welche möglichst viel von eurem Körper bedeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich Naturstoffe zum Beispiel Leinen, Baumwolle oder Seide. Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet Kunstfasern beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Ihr solltet euch frühzeitig eindecken, denn die Hitze kommt schneller als erwartet.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung abkühlen. Sehr heiß wird es vor allem in Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von anderen Geräten wie Fernsehern oder PCs erzeugt. Solange keiner diese benutzt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Laden von elektronischen Geräten solltet Ihr an heißen Tagen auslassen – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Das wird vom Körper als wärmer wahrgenommen als die trockene Luft. Die Wäsche wird bei warmen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen bringt euch noch mehr ins Schwitzen und das macht schlapp. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Umgeht außerdem fettige Gerichte, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer leichtere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Eure Haut wird von UV-Strahlen beschädigt, was zu vorzeitiger Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie wolkig es ist. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich warmen Tagen kann es schlau sein, zwischendrin eine Pause in einem klimatisierten Raum zu machen, um sich abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher vermieden werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Außerdem wird man durch die Wirkung des Alkohols leichtsinnig: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. An Pforzheimer Mitmenschen denken

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen in eurem Umfeld.

Sobald diese Symptome auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht allein in abgestellten Autos: Selbst in im Schatten abgestellte Autos können die Temperaturen minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal sogar einfach vergessen. In einem geschlossenen Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensbedrohliche Werte erreichen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Weitere Tipps für die Region Enz

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im nächsten Sommer wiederverwenden.
Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Speisen schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
Versucht im Sommer keinen Sport zu machen - egal wie schwer es fällt, außer Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr den Sommer von Pforzheim ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Nagoldfreibad.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!

Blog

12 Tipps gegen die Hitze in Pforzheim

Schreibe dich jetzt in unseren Newsletter ein!