Der Hochsommer kommt nicht nur in Witten an der Ruhr. Viele Personen freuen sich auf die Hitze, andere haben mit der Hitze ihre Probleme. In Witten in Nordrhein-Westfalen mit ihren knapp 100 Tausend gibt es leichte Handlungen sich die Jahreszeit erträglicher zu gestalten.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Witten zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Wenn man sich im Freien aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr bedeutsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weshalb es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Folgen davon. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind hilfreich, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Haltet euch von zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Tragt eine Kopfbedeckung und haltet euch während dieser Zeit im Schatten auf.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, anstatt mittags. Verlegt körperlich anstrengende Tätigkeiten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Die Kleidung

Tragt helle, leichte, lockere Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich natürliche Stoffe zum Beispiel Baumwolle, Leinen oder Seide. Diese Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern zum Beispiel Polyester, denn diese Materialien nehmen den Schweiß nicht auf, weshalb ihr euch noch heißer fühlt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Deckt euch rechtzeitig ein, denn der Sommer kommt schneller als erwartet.

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume abkühlen. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von elektrischen Geräten wie PCs oder Fernsehern erzeugt. Diese Geräte immer ganz ausschalten, solange diese nicht gerade benutzt werden.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Was von Körper, heißer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Bei hohen Temperaturen wird die Kleidung sowieso im Freien schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht schlapp. Besser ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Speisen meiden. Leichte Speisen schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Eure Haut wird von UV-Strahlen geschädigt, was zu vorzeitiger Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr nach draußen geht, egal wie bewölkt es ist. Gerade im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Kühle Pausen an der Ruhr

An wirklich warmen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendrin eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während der Hitze sollte man alkoholische Getränke versuchen zu meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch außerdem auch unachtsam werden lassen: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das warme Wetter noch gefährlicher. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Sobald diese Hinweise auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals in abgestellten Autos: Selbst in im Schatten geparkte Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Werte erreichen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Einige Tipps für die Region im Südosten des Ruhrgebietes

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar weitere Infos folgen hier:

Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
Vermeidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Freibad Annen in Witten solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Hinweise befolgt.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!

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Sommerhitze in Witten – 12 Tipps

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