12 Tipps gegen die Hitze in Worms

Nicht nur in Worms am Rhein steht der Hochsommer bevor. Einige Personen haben ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. In Worms in Rheinland-Pfalz mit ihren gut 80 Tausend gibt es einfache Maßnahmen sich den Sommer angenehmer zu gestalten.

Manche Maßnahmen sind vielleicht beliebt und andere hilfreich und neu. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Worms zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Auswirkungen davon. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper abdecken und sollte leicht, locker und hell sein. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt seid.

Für den Sommer sind natürliche Stoffe wie Leinen, Seide oder Baumwolle am besten Diese natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Stoffe nehmen den Schweiß nicht auf, wodurch ihr euch noch heißer fühlt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Ihr solltet euch frühzeitig vorbereiten, denn der Sommer ist schneller als man denkt.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von anderen Geräten wie zum Beispiel von PCs oder Fernsehern erzeugt. Deshalb solltet Ihr elektrische Geräte, solange sie gerade nicht benötigt werden, komplett ausschalten.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an heißen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Was von Körper, wärmer als die trockene Luft erkannt wird. Die Kleidung trocknet bei heißen Temperaturen sowieso schneller draußen.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit macht müde und kann euch noch mehr ins Schwitzen bringen. Mehrere kleine Gerichte über den Tag verteilt zu essen ist schlauer. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Leichte Mahlzeiten schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr nach draußen geht, egal wie bewölkt es ist. Vor allem im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

An wirklich warmen Tagen kann es schlau sein, zwischendurch eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder die eigene Wohnung so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während der Hitze sollte man alkoholische Getränke versuchen zu meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unachtsam: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Wormser Mitmenschen

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Anderen sind auch bedeutend.

Warmes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Sobald diese Hinweise auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals allein in abgestellten Autos: In geparkten Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch schlicht vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von Minuten lebensbedrohliche Zahlen erreichen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Rheinhessen

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.

• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.

• Wenn es warm ist, ist es schlau für die Gerichte schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.

• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.

• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.

• Meidet es, im Sommer Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Im Heinrich-Völker-Bad: Hallenschwimmbad mit Freibad in Worms solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Infos beachtet.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien unter Schirmen sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!