Der Hochsommer steht nicht nur in Wuppertal an der Wupper bevor. Viele Personen freuen sich auf die Hitze, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. In Wuppertal in Nordrhein-Westfalen mit ihren über 350 Tausend gibt es einfache Handlungen sich den Sommer erträglicher zu machen.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Wuppertal und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Dass man viel trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe bekommen. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind hilfreich, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydration wird durch zuckerhaltige Getränke zum Beispiel Limonaden verschlimmert.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte hell, locker und leicht sein. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich natürliche Stoffe zum Beispiel Baumwolle, Seide oder Leinen. Die natürlichen Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen des Schweißes. Die Hitze kommt schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es sehr schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte durchgehend Wärme. Während keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Was von Körper, heißer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Die Kleidung wird bei heißen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu essen sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Fettige Gerichte brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Vor allem im Schwimmbad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Es ist hilfreich zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Achtung bei Alkohol

Während dem Sommer sollte man alkoholische Getränke versuchen zu meiden denn er wirkt dehydrierend. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Im Umfeld solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensbedrohliche Werte annehmen - für Mensch und Tier!

Weitere Tipps für die Region Bergisches Land

Dies sind die bedeutsamsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
Vermeidet den Herd, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorbereitet.
Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
Versucht bei der Hitze keinen Sport zu machen - egal wie schwer es fällt, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Wuppertal solltet ihr mit diesen Hinweisen die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Schwimmoper Wuppertal.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!

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12 Tipps gegen die Hitze in Wuppertal

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